دکتر مری ،دمنوش لاغری مری تی ، رژیم لاغری ، دریافت رژیم اینترنتی

آیا کودکان جنب و جوش کافی دارند؟

آیا می دانید که کودکان به طور متوسط 17 ساعت در هفته را صرف تماشای تلویزیون می کنند؟ و اوقات فراغتی که با کامپیوتر می گذرانند را غالبا جایگزی ...

بیشتر لبخند بزنید!

خندیدن، نه تنها موجب کاهش احساسات منفی و استرس می گردد؛ بلکه ممکن است واکنش های شیمیایی رخ داده در بدن شما را نیز تغییر دهد؛ بنابراین، خندید ...

بوفه ها و سالاد بارها: هرچه می توانید بخورید!

به نظر یک معامله خوب می رسد. اما آیا واقعا به صرفه است؟ یک وعده سالاد بار، می تواند به راحتی حاوی 1000 کالری انرژی باشد؛ که درصورت استفاده ا ...

فهرست کارهایی که باید در پاییز انجام دهیم!

شما می توانید با پرداختن به فعالیت های باغبانی در طی 30 الی 40 دقیقه یا دوچرخه سواری ثابت یا در حیاط در طی 30 دقیقه، کالری بالایی (حدود 150 ...

ارزیابی خطر

در گزارش های مربوط به سلامت از عبارات "دو برابر شدن ریسک ابتلا به بیماری"، "ثابت شده است که ..."، "یافته های قابل توجه" استفاده می شود. اما ...

گوشت لخم

آیا تصور می کنید که برای کاهش مصرف چربی، باید گوشت را از منوی غذایی خود حذف کنید؟ نه کاملا. تنها کافی است گوشتی با حداقل چربی را در اندازه ا ...

آیا دست هایتان پاکیزه است؟

آیا می دانستید که عادت ساده ی شستشوی مکرر دست ها در طول روند تهیه ی غذا، می تواند شیوع بیماری های ناشی از غذا را به نصف کاهش دهد؟ عامل خطر ...

ایده های پاییزی

آیا می خواهید که وعده غذایی خانواده خود را با چاشنی هایی با عطر و رنگ پاییز، همراه کنید؟ کدو حلوایی با پوسته سخت تر اما قابل خوردن و عطر و ط ...

پاستا

اگر شما یکی از طرفداران پاستا هستید؛ از شنیدن این خبر لذت خواهید برد. "مردم هر ساله تقریبا در 40 وعده شام، پاستا می خورند." در حدود 600 شکل ...

رفع خستگی

شما هنگام مواجهه با خستگی در وسط روز، برای بازیابی انرژی خود چه می کنید؟ آیا از قهوه، نوشیدنی های انرژی زا یا شیرینی استفاده می کنید؟ البت ...

استفاده از سبزیجات در دسر

با کمی خلاقیت می توانید سبزیجات را در هر وعده ی غذایی، حتی در دسرها، جای دهید! هویج، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین از منابع غنی بتاکاروتن و ...

مصرف سیر و پیاز

توصیه هایی جالب برای مصرف سیر و پیاز پیاز ترد و آبدار، حبه های سیر سفت و نرم، تره فرنگی بلند و ریشه دار، موادی خوشمزه و مفید برای قلب هستند ...

پیتزا سالم

پیتزا سالم ممکن است باشد! خصوصا اگر شما، تنها آنچه را که نیاز دارید؛ میل کنید (احتمالا دو تکه). یک تکه پیتزا ( یک پیتزای متوسط)، تقریبا حا ...

نان کامل

نان کامل نان قهوه ای یا نان چند غله، لزوما جزء غلات کامل نیستند. رنگ قهوه ای غلیظ این مواد ممکن است ناشی از کامل بودن آرد غلات نبوده و به خ ...

آگاهی از سرطان سینه

آیا می دانستید که خطر ابتلا به سرطان سینه، با افزایش سن بیشتر می شود؟ علاوه بر آن، وجود سابقه خانوادگی نیز این خطر را افزایش می دهد. در هر ص ...

تنهایی غذا خوردن

آیا به تنهایی غذا می خورید؟ به جای آنکه در هنگام گرسنگی، خستگی یا تنهایی در جستجوی غذا باشید؛ شیوه ی غذا خوردن خود را با هدف تغذیه هوشمندا ...

365 روز زندگی سالم