دمنوش لیمو
دمنوش لیمو و لیمو ترش کم کالری است اما حاوی مقادیر مناسبی از فیبر و ویتامین C می باشد.
یک لیمو بدون پوست حاوی تقریبا:
- 24 کالری
- 8/7 گرم کربوهیدرات
- 9/0 گرم پروتئین
- 3/0 گرم چربی
- 4/2 گرم فیبر
- 5/44 میلی گرم ویتامین C
- 116 میلیگرم پتاسیم
- 5/0 میلی گرم آهن
- 1/0 میلی گرم ویتامین B6 می باشد.
علاوه بر این، لیمو و دمنوش لاغری همچنین حاوی مقدار کمی از تیامین، فولات، اسید پانتوتنیک، کلسیم، منیزیم و مس است.
مزایای تغذیه ای لیمو و دمنوش لاغری لیمو
- دمنوش لاغری لیمو باعث افزایش ایمنی بدن می باشد.
- دمنوش لاغری لیمو سبب ارتقاء سلامت قلب می شود.
- دمنوش لاغری لیمو کمک به مبارزه با سرطان می کند.
- دمنوش لاغری لیمو از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند.
- دمنوش لاغری لیمو باعث افزایش جذب آهن می شود.
- دمنوش لیمو باعث بهبود سلامت پوست می شود.
- دمنوش لاغری لیمو باعث کاهش وزن می شود.
1. دمنوش لاغری لیمو و افزایش ایمنی
لیمو و دمنوش لیمو منبع خوبی از ویتامین C است که دارای مواد مغذی مهم است و با افزایش سلامتی سیستم ایمنی ارتباط دارد. لیمو دمنوش لاغری لیمو حاوی آنتی اکسیدان هایی می باشد که می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند و ایمنی را بهبود بخشد. بررسی سالانه تغذیه نشان داده است که مصرف کافی ویتامین C می تواند به کاهش شدت عفونت های دستگاه تنفسی کمک کند. ویتامین C همچنین می تواند باعث جلوگیری از مالاریا و اسهال شود. لیمو و دمنوش لاغری لیمو همچنین دارای آنتی اکسیدان های بالایی است که می توانند سلول های ایمنی خود را با خنثی سازی رادیکال های مضر آزاد و حفظ بدن از عفونت های ناشی از باکتری ها یا ویروس ها محافظت کند.
2. ارتقاء سلامت قلب با لیمو و دمنوش لاغری لیمو
بیماری قلبی علت اصلی مرگ در ایالات متحده است و برآورد شده است که 1/92 میلیون آمریکایی نوعی بیماری قلبی دارند.
یکی از مهمترین فواید تغذیه ای لیمو و دمنوش لاغری لیمو اثر آن بر سلامت قلب است. با توجه به مقدار بالای ویتامین Cدر لیمو، مصرف چند وعده از این میوه در رژیم غذایی خود هر هفته می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند. مطالعاتی که در مجله تغذیه و متابولیسم در سال 2014 منتشر شد، نشان داد که پیاده روی روزانه و خوردن هر روز لیمو و یا نوشیدن روزانه دمنوش لاغری لیمو با کاهش فشار خون همراه بوده است.
3.لیمو و دمنوش لاغری لیمو و مباره با سرطان
لیمو دارای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد سرطان می باشد، بنابراین جای تعجب نیست که تعداد زیادی از مطالعات نشان دهند که لیمو و دمنوش لاغری لیمو در از بین بردن سلول های سرطانی موثر است.
به عنوان مثال، مطالعاتی در سال 2015 نشان دادند که ترکیبات موجود در آب لیمو، رشد سلول های سرطانی مختلف را به طور موفقیت آمیز مهار می کنند.
لیمو و دمنوش لیمو همچنین شامل ترکیباتی مانند هسپریدین و دی-لیمونن است که هر دو به عنوان خواص ضد سرطان شناخته شده اند.
4. جلوگیری از سنگ کلیه با استفاده از لیمو و دمنوش لیمو
اگر از سنگ های کلیه رنج می برید،می توانید لیمو و دمنوش لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این به این دلیل است که لیمو حاوی اسید سیتریک است که می تواند حجم ادرار را افزایش داده و به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند.
مطالعاتی نشان دادند که درمان بیماران سنگ کلیه با آب لیمو و دمنوش لیمو باعث افزایش میزان سیترات ادرار و کاهش میزان کلسیم در ادرار می شود که نشان می دهد که آب لیمو می تواند جایگزین خوبی برای از بین بردن علائم سنگ کلیه باشد.
5. افزایش جذب آهن با استفاده از لیمو و دمنوش لیمو
آهن یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن شما است. و از اجزای اصلی هموگلوبین است که در گلبول های قرمز یافت می شود و به بدن کمک می کند تا اکسیژن مورد نیاز بدن را فراهم کند.
گروه های زیادی از افراد مبتلا به کمبود آهن وجود دارد. برای مثال، گیاهخواران و زنانی که به علت خونریزی از طریق قاعدگی در معرض خطر کمبود آهن بیشتری هستند.
ویتامین C در لیمو می تواند کمک به جذب آهن و کمک به جلوگیری بیماری کم خونی یا بیماری فقر آهن کند. یک مطالعه حتی نشان داده است که مصرف 100 میلی گرم ویتامین C با وعده غذایی جذب آهن را 67 درصد افزایش داد.
مرکبات، فلفل، انواع توت ها و کلم بروکلی حاوی ویتامین C هستند که می توانید در رژیم غذایی خود برای تقویت جذب آهن استفاده کنید.
6. سلامت پوست با استفاده از لیمو و دمنوش لیمو
لیمو و دمنوش لیمو ممکن است به عنوان یک غذای ضد پیری عمل کند و ممکن است به شما کمک کند پوست شما سالم و درخشان با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند که منجر به مزایای بسیاری از آب لیمو برای پوست می شود.
ایجاد رادیکال های آزاد باعث فرایند پیری می شود که موجب تغییراتی مانند چین و چروک ها، لکه های سن، خشکی و کاهش کششی می شود. محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان ها می توانند یک راه موثر برای کاهش سن و بهبود سلامت پوست باشند.
7. لاغری با استفاده از لیمو و دمنوش لاغری لیمو
از لحاظ تئوری، اگر شما یک فنجان آب میوه یا نوشابه را با یک فنجان آب لیمو به مدت یک سال معامله کنید، تقریبا 39000 کالری صرفه جویی خواهید کرد. این بدان معنی است که شما می توانید تا 11 پوند وزن از دست بدهید، حتی بدون هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود.
در حالی که لیمو ودمنوش لاغری لیمو باعث کاهش وزن می شود، باید با رژیم غذایی مغذی و شیوه زندگی سالم همراه باشد تا واقعا نتایجی را که می خواهید از لحاظ کاهش وزن بدست آورید.
آیا به دنبال راهی طبیعی برای لاغری هستید؟!
پیشنهاد ما به شما دمنوش های گیاهی مری تی می باشد. جهت اطلاعات بیشتر دمنوش لاغری مری تی کلیک کنید.
خواص دمنوش لیمو
- دمنوش لیمو، به عنوان تقویت کننده ی سیستم ایمنی به کار می رود. ترکیبات ضد التهابی موجود در دمنوش گیاهی لیمو ، در بهبود بیماری آرتریت و ناراحتی های تنفسی مانند آسم نقش دارند. ویتامین c موجود در این دمنوش، تولید گلبول های سفید را افزایش داده و سبب بهبود سیستم ایمنی می گردد؛ علاوه بر آن این ویتامین در التیام زخم ها نیز نقش دارد.
- آنتی اکسیدان ها و ویتامین c موجود در این دمنوش، به افزایش سطح اندروفین و کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند.
- دمنوش گیاهی لیمو، با هیدراته کردن بدن و افزایش متابولیسم، به دفع سموم بدن شما کمک می کند.
- مصرف دمنوش لیمو سبب رفع بوی بد دهان می گردد.
- سیتریک اسید طبیعی موجود در لیمو، به گوارش کمک کرده و مانع از تشکیل سنگ کلیه می شود.
- ویتامین c موجود در دمنوش لیمو در تشکیل کلاژن دخیل بوده؛ کلاژن پروتئینی است که تشکیل سلول های خونی را افزایش داده و سبب قوام سطح پوست می گردد.
- دمنوش لیمو با بالا بردن سطح متابولیسم بدن موجب کاهش وزن می شود.
- مصرف دمنوش گیاهی لیمو در سرما خوردگی، می تواند سبب بهبود علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا شود.
- فلاونوئیدهای موجود در دمنوش لیمو، دارای اثرات ضد التهابی بود و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کنند.
- دمنوش لیمو، حاوی ترکیبات آنتی میکروبیال بوده و مصرف مرتب آن در درمان بیماری های عفونی نقش دارد.
- دمنوش لیمو در تخفیف حالت ادم نقش دارد.
- مصرف دمنوش لیمو در دوران قاعدگی سبب کاهش دردهای قاعدگی می گردد.
- "هسپریدین" موجود در دمنوش لیمو، به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.
- دمنوش لیمو، با بهبود فعالیت انسولین به کنترل قند خون کمک می کند.
- دمنوش لیمو، حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی بسیاری بوده که دارای خاصیت ضد سرطانی می باشد.
- دمنوش لیمو به دلیل مملوء بودن از پتاسیم در کنترل فشار خون و بهبود عملکرد مغزی نقش دارد.
- ویتامین c موجود در دمنوش لیمو در جذب بهتر مواد معدنی مانند آهن نقش دارد.