پیتزا سالم

پیتزا سالم

پیتزا سالم

پیتزا سالم

ممکن است باشد! خصوصا اگر شما، تنها آنچه را که نیاز دارید؛ میل کنید (احتمالا دو تکه). یک تکه پیتزا (  یک پیتزای متوسط)، تقریبا حاوی 185 کالری و 5 الی 7 گرم چربی است؛ نیمی از یک پیتزا نیز، حاوی حدود 750 کالری و 20 الی 30 گرم چربی است. به خاطر داشته باشید که پنیر، حاوی کلسیم بوده که در استحکام استخوان نقش داشته و سس گوجه فرنگی نیز حاوی چندین آنتی اکسیدان مانند بتاکاروتن، ویتامین c و لیکوپن است.

چنانچه قصد میل کردن پیتزای آماده (پیتزاهای بسته بندی در مارکت ها) را دارید؛ آن را دلچسب تر و کمی مغذی تر کنید. اضافه کردن موادی خوش رایحه و مغذی به پیتزا، به شما در دریافت 5 الی 9 سروینگ میوه و سبزیجات توصیه شده روزانه کمک می کند.

پیتزا را مملو از سبزیجات کنید

می توانید از بروکلی خرد شده، اسفناج خرد شده، نخود فرنگی، کدو سبز برش زده در تهیه پیتزا استفاده نمایید.

 

پیتزا را به وسیله ی فلفل طعم دار کنید

می توانید از فلفل های قرمز، زرد و سبز استفاده کنید.

از سبزیجات بیشتری استفاده کنید

هویج خرد شده، تکه هایی از قارچ، ساقه مارچوبه، لوبیا قرمز یا هر نوع لوبیای دیگر یا سایر باقی مانده های سبزیجات از جمله مواردی هستند که می توانید در تهیه پیتزا استفاده کنید.

 

مقالات مرتبط


رژیم‌های لاغری، بایدها و نبایدها

در علم تغذیه مجموعه غذای مصرفی هر فرد به عنوان رژیم غذایی شناخته می‌شود. میزان مواد مغذی دریافتی لاز ... بیشتر بدانیم
جلوگیری از افزایش وزن در ماه مبارک رمضان

از آنجا که سبک غذا خوردن در ماه مبارک رمضان به طور کامل تغییر می کند و افراد ناخوداگاه مجبورند تمامی ... بیشتر بدانیم
عوارض خواب زیاد

خواب ناکافی و خواب زیاد هر دو می توانند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس را افزایش دهند. بیشتر بدانیم
نظرات کاربران
  • نظری ثبت نشده است

ارسال نظر


عضویت در خبرنامه