زمان انتظار حرکت کنید
ایستادن و منتظر ماندن یا نشستن و منتظر ماندن!
به نظر می رسد که زمان زیادی را در حالت بدون تحرک، هدر می دهید. چرا از تمام اوقات انتظار خود، به طور مفید استفاده نمی کنید؟ به جای منتظر ماندن و انجام ندادن هیچ فعالیتی در آن زمان، چندین کار را در حال حرکت انجام دهید.
- رستوران هایی که برای خرید از آنها نیاز به پیاده شدن از ماشین خود ندارید را فراموش کنید؛ ماشین خود را پارک کرده، و برای سفارش غذا به داخل رستوران بروید. شخصا به بانک رفته و چک خود را نقد کنید و به جای آنکه داروهای خود را به صورت تلفنی سفارش دهید، شخصا به داروخانه رفته و آنها را تحویل بگیرید.
- از پله ها استفاده کنید. در صورتی که تنها چندین پله با مقصد فاصله دارید؛ به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
- بر روی رمپ (پیاده رو متحرک)، راه بروید. با راه رفتن بر روی رمپ، سریع تر نیز می رسید.
- در حین اینکه، منتظر گرم شدن غذای خود در ماکروویو هستید؛ کف زمین را جارو کنید.
- در حین اینکه منتظر روشن شدن کامپیوتر خود یا دانلود یک فایل هستید؛ بدن خود را کشیده و خم کنید.
- در حین اینکه، منتظر تعمیر ماشین خود هستید یا در صورتی که زودتر از موعد به یک قرار ملاقات رسیدید؛ در آن فاصله پیاده روی کنید.
- در صورتی که مجبورید منتظر بمانید؛ در آن مدت بایستید. شما در حالت ایستاده، کالری بیشتری را نسبت به حالت نشسته، می سوزانید.